ser gouda

[...] :) Dziś było: 1. Chleb zwykły - 20g szynka kanapkowa 15g Margaryna śniadaniowa - 5g Vigor (1 tabl.) Mineralna 2. Barszcz czerwony zabielany 300g 2 jaja kurze całe 120g 2 krokiety - 220g 3. Czekolada deserowa - 100g Mineralna 4. Sałatka jarzynowa 250g Chleb zwykły 20g Ser Gouda tłusty 30g Margaryna śniadaniowa - 5g Herbata 250ml Cukier 10g

Witam, jestem na diecie na masie, moja waga zatrzymała się przy wadze 68 kg i dalej nie chce iść.na początku szło pięknie bo było 63kg teraz od miesiące nic się nie zmienia, co zmienić? oto dieta: 9:00 Płatki owsiane 150g Mleko 300 ml 2 jaja kurze całe 180g K-826 B-40 T-27 W-110 13:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż/makaron/kasza 150g oliwa z oliwek [...]

[...] 80,0kg wzrost: 182cm 7:00 musli 100gr + 200ml mleka 1,5% 2 jaja kurze całe oliwa z oliwek 10g B:23g,T:22g,W:75g 11:00 chleb żytni razowy 150g szynka z piersi kurczaka 40g ser gouda 30g słonecznik nasiona 30g B:32g,T:22g,W:74g 15:00 (przed treningiem) ryż biały 100g filet z piersi kurczaka 150g B:39g,T:3g,W:77g 17:00 - trening 18:00 2 banany [...]

[...] (2jaja) 120g oliwa z oliwek 20g miód pszczeli 30g kakao 16% 5g B-31 T-47 W-85 II posiłek banan 100g gainer 150g B-51 T-12 W-146 III posilek chleb razowy 100g ser gouda tlusty 20g B-11 T-6 W-46 IV posilek (obiad) ryz bialy 100g cycek z kury 100g warzywa bialko 30g oliwa z oliwek 20g B-52 T-22 W-77 Trening carbo 30g V posilek [...]

prosił bym o sprawdzenie tej diety na masę waga 87 wzrost 187 siłka split 4xw tyg ćwiczę wieczorem między 5 a 6 posiłkiem. 1 Płatki pszenne 125g Mleko 0,5 % 750g 734 kcal 38 g białka 7 g tłuszczy 127 g węglowodanów 2 Chleb 100g Szynka 40g Ser Gouda 50g banany 2 (300g) 714 kcal 27 g białka 17 g tłuszczy 111 g węglowodanów 3 Mięso z piersi [...]

[...] i orzechami 30g 11:30 Serek wiejski lekki 180g Morele suszone 15g 13:00 chleb zwykły 80g polędwica sopocka 80g ser gouda 30g 16:00 mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g ryż biały 60g jogurt jagodowy 1.5% 19:00 Tuńczyk w wodzie 130g 22:00 orzeszki ziemne 40g [...]

[...] ze szkoły 15-16 Ryż - 3/4 woreczka gotowana pieś kurczaka Gotowana marchew 2 sztuki IV posiłek Orzechy Jabłko/banan V posiłek Gainer? VI posiłek 8 skibek chleba z ziarnami ser gouda 8 plastrów Dieta pewnie do bani... teraz kilka pytan.. czy moge jesc parówki cielece czy niebardzo? i jak z kethupem? to narazie na tyle chyba. No i jak z gainerem [...]

[...] 2 jajka ( B:15g; T:12,84g; W:1,2g ) 2 lyzki oliwy ok.36g ( T:35,85; W:0,08 ) pomidor 100g ( B:0,9; T:0,2; W:2,4 ) II. 50g pestek z dyni ( B:14,5g; T:23,35g; W:7,5g ) III. serek wiejski ziarnisty 100g ( B:10g; T:5g; W:5g ) 1 lyzka oliwy ok.18g ( T:17,9; W:0,04g ) ogorek 100g ( B:0,7g; T:0,1g; W:2,4g ) ser gouda 100g ( B:27,9; T:22,9g; W:0,1g) [...]

[...] miodu B 15,5 W 118 T 4,6 3) GODZ 14:00 GDZIES TU OBIAD BEDZIE NIE WIEM CO ZAWSZE COS INNEGO NIE MAM POJECIA ILE B W T GODZ 15:30 4)chleb razowy 100g 3-4 kromki ser gouda ( 5-6 plasterkow) ryz 100g B 34 W 123,5 T 12 GODZ 17:00 5) makrela wedzona 100g + chleb zytni 2-3 kromale B 27,7 W 53 T 16,8 GODZ 19 :00 6) 3 białka + 2 [...]

Proszę o sprawdzenie diety na masę. Śniadanie 6:00 Płatki owsiane Mleko 3,2% Rodzynki suszone Jaja kurze ---------------------------- B:21g, T:15, Ww:88, kCal:577 Drugie śniadanie 10:30 - długa przerwa szkolna Jabłko Chleb zwykły Ser gouda ---------------------------- B:15, T:9, Ww:74 kCal:442 Obiad (posiłek przedtreningowy)15:00 Ryż biały Piersi [...]

[...] I Sniadanie musli z rodzynkami 100g Mleko 250 ml Jogurt truskawkowy 400g Orzechy Wł. 50g 38,55g B/ 61,3 T/ 119,7 WW/ 1184.7 kcal II 4 kromki chleba razowego 100g szynka ser gouda sałata 45,6 B/ 26,9 T/ 48,8WW/ 619,7 kcal III przed treningiem Ryż 100g Udko 100g Kalafior 100g Oliwa z oliwek 5g 18,8 B/ 12,3 T/ 78,2 WW/ 498,7 kcal IV po treningu [...]

[...] surówka i mieso. Posiłek nr 4 (przed treningiem) jogurt naturalny, Sok 250ml Posiłek nr 5 (po treningu) Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa - 50g Posiłek nr 6 serek wiejski / jogurt Pytania:W celu urozmaicenia w posiłku nr 1 mógłbym jeść omlet z jajek ,w posiłku nr 2 mam możliwosc kupna w szkole sałatki z kurczakiem i czy mozna [...]

[...] 83g Posiłek 1 2 jaja kurze płatki owsiane 60g mleko 250ml orzechy włoskie 20g 26/31/50 590kcal Posiłek 2 hi tec protein 80 25g (mam na stanie) jogurt naturalny 150g jabłko ser gouda 100g ten posiłek jest w szkole, więc będzie on rozłożony na dwie przerwy 52/25/21 518 kcal Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka 200g Ryż biały/brązowy 80g Marchew [...]

[...] 176cm wzrostu, 86kg wagi ciala. I posilek 7.00 -jaja gotowane ( 4 szt. ) , -ryz/makaron 100g II posilek 10.00 -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , (z tego co patrzylem to 2 kromki chleba, 2 plasterki szynki i 1 plasterek sera) III posilek 13.00 -makaron/ryz 50 g , -piers z kurczaka 200 g , -warzywa IV [...]

Witam oto moja pierwsza dieta. Celem jest masa, masa i jeszcze raz masa> Waze 70 kg/ 183 cm. Trening mam juz ulozony 3 razy w tygodniu. Prosze o prawienie tej diety Dieta daje 173 biaka 105 tluszczy 700 wegli 3980 kcal 2 g bialka na kg 7 g wegli na kg Pomozcie zredukowac wegle bo za duzo ich mam I Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 7.00 [...]

[...] 413 Banan 100g b2/t0/w22 kcal 95 Kolacja: Jaja kurze całe 100g b11/t8/w0 kcal 121 Oliwa z oliwek 10g b0/t10/w0 kcal 88 chleb żytni razowy 100g b6/t2/w46 kcal 223 ser gouda tłusty 20g b5/t4/w0 kcal 58 b= 91 t= 61 w= 301 KCAL= 2140 Na siłownie mam się wybrać tak jakoś za miesiąc, więc chciałem już mieć jakąś diete.

[...] 0,5% - 300 ml płatki owsiane - 100 g rodzynki - 20g nasiona słonecznika - 10 g oliwa z oliwek - 10 g B/25 T/23 W/93 kcal 683 II śniadanie chleb żytni pełnoziarnisty 100 g ser gouda 30 g polędwica z kurczaka 20 g B/18 T/8 W/48 kcal 341 3 posiłek makaron 2-jajeczny 100 g pierś z kurczaka 80 g oliwa z oliwek 15 g B/29 T/19 W/75 kcal 585 4 [...]

[...] zbilansowac ta dietke. Prosze o pomoc :) I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g pomidor 40g I posilek: bulki grahamki 80g szynka z indyka 60g pomidor 40g orzechy 20g II posilek piersi z kuraka/morszczuk/mintaj/golabki [...]

1 Posiłek 3Jaja 200ml Mleka Płatki owsiane 100 g RAZEM = 51 36.7 73.7 ------------------------------------------------- 2 Posiłek Makaron 100 g Serek wiejski 200g Razem= 33.5 12.6 78.7 --------------------------------------------------- 3 Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser, Gouda tłusty 100g Banan Razem= 39.4 23.6 71.8(nie liczać banana) [...]

1. Posiłek Płatki owsiane Mleko 3,2% b. 23g w. 90g. t. 18. 2. Posiłek Chleb zwykły Ser Gouda Oliwa z oliwek b. 16g w. 31g t. 26g 3.Posiłek Ryż biały Oliwa z oliwek Jajko Kurze b. 24g w. 77g t. 6g 4. Posiłek przed treningiem Ryż biały Pierś z kurczaka b. 24g w. 77g t. 6g 5. Zaraz po treningu Miód (15g w celu uzupełnienia glukozy) w. 12g [...]